Freidrich Nietzsche powiedział kiedyś, że „wszystkie naprawdę wielkie myśli są pouczane przez chodzenie”. Rzeczywiście, Thomas Jefferson powiedział, że to „największe ćwiczenie, jakie można wykonać”. Ale jakie są badania dotyczące korzyści płynących z krótkiego spaceru? I o wiele ważniejsze, czy możemy tego użyć, aby zachęcić naszych uczniów do zrobienia tego więcej?
Wydajność rezerwacji w warsztatach studenckich
Poprawione szczęście, uwaga i pewność siebie
Ostatnie badanie wykazało, że ludzie, którzy poszli na krótki spacer, nawet przez zaledwie 12 minut, mieli wzrost szczęścia, uważności i pewności siebie. Czy ma to znaczenie, gdzie wybierasz spacer? prawdopodobnie nie. Uczestnicy badania mieli pozytywną korzyść z ich spaceru, niezależnie od tego, czy zrobili to na zewnątrz, w galerii czy na bieżni. Szczególnie interesujące w tym badaniu było to, że uczniowie wciąż czuli się lepiej po spacerze, nawet jeśli wiedzieli, że muszą zrobić coś zniechęcającego (w tym przypadku napisz esej). Może to być szczególnie korzystne i przydatne dla studentów w ramach egzaminów.
Zarządzaj stresem, popraw nastrój
Naukowcy z Bristol University odkryli, że ludzie radzą sobie znacznie lepiej, jeśli ćwiczą podczas przerwy na lunch. Oprócz poprawy ich nastroju i zdolności do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, wyniki ich postrzeganych poziomów koncentracji były o 21% wyższe w dniach, w których ćwiczyli.
Odświeżyć i ponownie ponownie
Fascynujące badanie wykazało, że po powrocie z krótkiego spaceru w polu lub parku uczniowie wykonali do 20% lepsze na nudnym zadaniu w porównaniu z tymi, którzy ukończyli je w ruchliwym środowisku miejskim. Wynika to z faktu, że spacer w środowisku naturalnym uzupełnia mózg, podczas gdy miejskie wymagają mózgu pozostania czujnym, dodatkowo wyczerpując zasoby psychiczne.
Sprawia, że nauka się trzyma
Ostatnie badanie przetestowało wpływ ćwiczenia na naukę. Naukowcy dzielili uczestników na trzy grupy; Ci, którzy ćwiczą zaraz po rewizji, cztery godziny później, i ci, którzy nie ćwiczyli. Odkryli, że zdolność do utrzymania i przywoływania informacji została znacznie poprawiona w grupie, która wywierała do 4 godzin po ich lekcji. Dodatkowo badanie z wykorzystaniem skanów MRI wykazało, że obszar mózgu odpowiedzialny głównie za pamięć, hipokamp, był bardzo stymulowany, szczególnie w porównaniu z tymi, którzy nie wykonali. Odkrycie wydaje się zgodne z innymi badaniami, które wykazały pozytywne korzyści z ćwiczeń i pamięci zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Zwiększa funkcjonowanie poznawcze
Nieustannie angażujące się w ćwiczenia przez cały okres życia stwierdzono zarówno w badaniach na zwierzętach, jak i na RB Leipzig Koszulka ludziach w FC Porto Koszulka celu poprawy funkcjonowania poznawczego i plastyczności mózgu, co jest zdolnością do zmiany i rozwoju mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia ryzyka uzyskania choroby Alzheimerów lub demencji. W ostatnim badaniu zbadano różnicę w wydajności poznawczej między osobami, które zaangażowały się w aktywność fizyczną w czasie US Sassuolo Koszulka wolnym, a tymi, którzy tego nie zrobili. Kiedy uczestnicy ci zostali śledzeni po pięciu latach, naukowcy odkryli, że zwykli ćwiczeni byli lepiej w testach poznawczych.
Zwiększa twoją energię
Łatwo jest odkładać ćwiczenia z postrzeganymi barierami, takimi jak czujesz się zbyt zmęczony, aby ćwiczyć, często cytowany. Jednak aktywność fizyczna może faktycznie pomóc w walce z zmęczeniem i nie musi być organizowanym sportem (np. Zajęcia na siłownię lub chodzenie).
Badanie z University of Georgia losowo przypisało 36 młodych dorosłych, którzy zgłosili uporczywe zmęczenie, w umiarkowaną intensywność, niską intensywność lub bez grup ćwiczeń. W ciągu 6 tygodni stwierdzono, że osoby, które były częścią obu grup ćwiczeń, zgłosiły mniej zmęczeniowe i znacznie więcej energii niż osoby, które nie ćwiczyły.