Nastolatki mogą być trudne do zrozumienia. Są zarówno społecznie, jak i psychologicznie bardzo różni się od dzieci i dorosłych. Na nastolatków ma mocno wpływ na presję rówieśniczą, wymaganie więcej snu, zwykle mają niską samoocenę, a także wymagania więcej ćwiczeń.
Tendencje te mogą sprawić, że nastolatki wydają się leniwe lub nieodpowiedzialne, gdy w rzeczywistości ich struktura mózgu, hierarchie społeczne, a także hormony są wyjątkowo odpowiedzialne za te zachowania.
Dokładnie dokładnie, w jaki sposób badania wyjaśniają, dlaczego nastolatki są różne? A także dokładnie, w jaki sposób możesz wesprzeć swoje nastoletnie dziecko, aby podejmować najlepsze decyzje?
Nasza najnowsza książka „Przewodnik dla rodziców po nauce: 77 badań, które każdy rodzic musi wiedzieć”, jest już dostępna. Kliknij tutaj, aby zamówić kopię …
Wydajność rezerwacji pod ciśnieniem Warsztaty
Nastolatki są pod silnym wpływem innych nastolatków
Badania dotyczyły wpływu presji rówieśników na nastolatków. Na przykład w badaniu badawczym miały nastolatki, a także dorośli prowadzili samodzielnie lub podczas FC Utrecht Koszulka obserwowania przez ich rówieśników w symulowanym zadaniu. Widzieli, że obszary mózgu związane z zarządzaniem impulsem były mniej wywołane u nastolatków niż u dorosłych, a gdy obserwowano ich rówieśników, obszary w mózgu nastolatków związane z aktywowanymi nagrodami. Dzieje się tak, ponieważ kora przedczołowa, obszar mózgu związany ze złożonymi zachowaniami, takimi jak planowanie, poznanie, zainteresowanie, a także zarządzanie impulsem, nie jest całkowicie ustalone u nastolatków.
To badanie sugeruje, że proste istnienie rówieśników zachęca nastolatków do podejmowania bardziej ryzykownych decyzji. Dzieje się tak, ponieważ są bardziej wrażliwe na potencjalnie satysfakcjonujące wyniki – w tym przypadku walidacja rówieśnicza.
Co możesz zrobić:
Zachęcaj nastolatka do podejmowania ryzykownych decyzji w odpowiednich środowiskach – podejmowanie ryzykownych opcji może być powszechnie pomocne dla nastolatków. Na przykład, jeśli twój nastolatek ryzykuje, biorąc Reprezentacja Walii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka trudną klasę, może to być naprawdę pomocne w rozwoju ich sposobu myślenia.
Skonsultuj się z nastolatkami – omawianie problemów z nastolatkiem może pomóc w rozwijaniu bardziej otwartych i ufnych relacji. Doradzenie im dokładnie, jak poradzić sobie z presją rówieśniczą może również zmniejszyć prawdopodobieństwo, że wzięli udział w ryzykownych zachowaniach.
Wymagania nastolatków spać
National Sleep Foundation sugeruje, że nastolatki wymagają między 8, a także 10 godzin snu na noc. Większość nastolatków śpi znacznie mniej, a jedno badanie pokazuje, że dwie trzecie nastolatków śpi mniej niż 8 godzin na noc.
Wykazano, że wysoka jakość, spójna i odpowiedni sen stanowią prawie 25% wariancji wyników akademickich. Z drugiej strony wykazano, że brak snu ma niekorzystny wpływ na:
Dostosowanie emocjonalne, poprzez zwiększenie wskaźników sporów, a także warunków zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Zdrowie fizyczne, poprzez zmniejszenie metabolizmu, a także zwiększenie ciśnienia krwi.
Ryzykowne podejmowanie decyzji poprzez zwiększenie jego występowania.
Co możesz zrobić:
Zachęcaj Drzemki – Drzemki mogą pomóc w ponownym wyciągnięciu pozbawionych snu nastolatków, a badania badań wykazały, że drzemka trwa od 30, a także 90 minut może nawet doprowadzić do znacznie lepszego poznania. Chociaż uważaj, że każdy rodzaj drzemki, który trwa również długo (tj. Ludzie sprawia, że spać tego wieczoru znacznie później) może mieć niekorzystny wpływ.
Zachęcaj swojego nastolatka do konsekwentnej rutyny snu – badanie badań sugeruje, że nieregularne wzorce Boca Juniors Koszulka snu zwykle powodują gorszą jakość snu. Wdrożenie konsekwentnego harmonogramu snu w obu dni powszednie, a także w weekendy pozwoli Twojemu nastolatkowi naprawdę doświadczyć korzyści z snu.
Niektórzy nastolatki mają niską samoocenę
Jedno z badań, które analizowały samoocenę nastolatków w ciągu 20 lat, sugeruje, że samoocena spada znacznie w wieku 11 lat i 14, szczególnie w przypadku dziewcząt. Odkryło również, że 40% kobiet, które spędzają 5 lub więcej godzin w sieci społecznościowej, każdego dnia określa oznaki depresji.
Co możesz zrobić:
Chwała swojego nastolatka właściwą metodą – pochwała może mieć znaczący wpływ na pewność siebie i zachowanie nastolatka. Pochwalanie ich właściwą metodą zwiększa sposób myślenia nastolatka i motywację, pomagając im w ustaleniu znacznie lepszej samooceny.
Advocate za krótszy czas sieci społecznościowych-ostrzeganie nastolatka przed niekorzystnymi skutkami, jakie może mieć nadużywanie sieci społecznościowych, może pomóc im w ustaleniu znacznie lepszej samooceny, a także pewności siebie. Możesz także pomóc im w ustaleniu znacznie lepszych umiejętności administracji telefonu.
Ćwiczenia są niezbędne
Nic dziwnego, że ćwiczenia mają szeroki zakres korzyści fizycznych, jednak co może zrobić dla twojego mózgu? Badanie badań wykazało, że odpowiednie ćwiczenie może:
Popraw swoje poznanie
Zwiększ swój ogólny nastrój
Redukować stres
Ćwiczenia są również doskonałą metodą dla nastolatkównull