Nie pozwól, aby jeden błąd wpłynął na twoją wydajność
Czy popełnienie błędu wpływa na twoją wydajność w konkurencji?
Być może możesz ponownie skupić się, a także być najlepszym na resztę konkurencji. Lub być może jeden błąd zamienia się w jeden jeszcze jeden, a także spirale wydajności w dół.
Wierzył w ten błąd lub konsekwencje tego błędu, odciągają skupienie się od wykonywania w danym momencie.
Na przykład popełnienie błędu na wczesnym etapie konkurencji może wywoływać wątpliwości, w jaki sposób będziesz działać w pozostałej części zawodów: „Po prostu nie mam go dzisiaj. To jeden z tych dni. Będę nadal popełniać dokładnie takie same błędy jak zwykle. ”
Jeśli nie jesteś w stanie ponownie skupić się na następnej grze, następnej rutynie lub następnym wyścigu, musisz popełnić więcej błędów. Im większy lub ważniejszy konkurencja, tym bardziej prawdopodobne jest, że zastosujesz błąd z jeszcze droższym błędem.
Podczas meczów play-off, mistrzostw, meczów rywalizujących, konkursów na najwyższym poziomie lub ważnych meczów, błędy mogą uzyskać dodatkowe znaczenie dla niektórych sportowców, a także trudności z ich opanowaniem.
Ponieważ każdy sportowiec popełni wiele błędów przez całą karierę, odkrycie, aby ponownie skupić swoje zainteresowanie teraźniejszością, jest ważną umiejętnością umysłową do rozwoju.
Gdy sezon NBA 2021 się skończył, samorodki Denver walczyły o miejsce w play -off. W wywiadzie Denver przed Aaron Gordon skomentował dokładnie, w jaki sposób błędy mogą wpłynąć na wyniki gracza.
Gordon: „Na boisku chcesz być lodowaty. Chcesz US Sassuolo Koszulka być naprawdę fajny. Chcesz być skomponowany. Podobnie jak w przypadku, gdy twoje mentalne określenie nie jest właściwe na boisku, robisz głupie rzeczy, takie jak faulaty techniczne lub błędy złożone. Na przykład stwierdzisz, że przegapisz strzał, jesteś wściekły, że przegapiłeś strzał, więc odwracasz się, a także faul kogoś 80 stóp od kosza. ”
Jak widać, sportowcy na każdym poziomie wymagają dokładnie, jak zachować opanowanie, a także ponowne skupienie się na odbicie z błędów.
Odbicie błędów, a także ponowne skupienie się na umiejętnościach umysłowych, która wymaga treningu umysłowego, aby odkryć, a także rozwinąć.
Odbicie z błędów składa się z trzech komponentów:
1. Zdolność do szybkiego uspokojenia się: Szybka strategia uspokajająca Reprezentacja Szwajcarii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka pomaga ci zachować swoje emocje. Głęboki oddech to jedna technika uspokoić umysł sportowca, a także ciało.
2. Wykorzystanie wyrażenia do przejścia: wskazówka może być słowem lub działaniem, które sygnalizuje, abyś odpuścił ostatnią chwilę. Skuteczna wskazówka może być tak prosta, jak powiedzenie sobie, „idź dalej” lub „to w przeszłości”.
3. Zdolność do ponownego skupienia: Ponowne skupienie jest kwestią zmiany skupienia od przeszłości na chwilę obecną. Ponowne skupienie jest znakiem rozpoznawczym odnoszących sukcesy sportowców.
Naucz się ustanawiać te trzy elementy, abyś mógł lepiej zareagować na błędy.
Wypróbuj techniki relaksacyjne, wskazówki, a także strategie ponowne skupienie w praktyce. Określ, jakie strategie czują się komfortowo, a także wydajne, a także metody umiejętności w sesjach szkoleniowych.
Jeśli możesz odkryć, że w praktyce radzisz sobie z błędami, lepiej radzić sobie z błędami w konkurencji.
Powiązane artykuły na temat gry mentalnej:
Przyjmij zdrową konkurencję w swoim zespole
Co oddziela elitarnych sportowców od reszty?
Skoncentruj się na tym, co możesz zarządzać w sporcie
*Subskrybuj podcast Sports Psychology na Bayer 04 Leverkusen Koszulka iTunes*Subskrybuj podcast Sports Psychology na Spotify
Pozytywny sportowiec: 14-dniowy plan najwyższej pewności siebie
„Pozytywny sportowiec” to przełomowy system, który nauczy Cię dokładnie, jak wierzyć jak mistrz, a także mieć pewność siebie za każdym razem, gdy wkraczasz na boisko, boisko, tor lub kurs.
„The Positive Athlete” składa się z 2 płyt CD audio (lub cyfrowego pobierania), które obejmują 14 dni ćwiczeń z tankowaniem zaufania, a także prosty do przestrzegania skoroszytu, który prowadzi Cię z 14 dni, asyst stosuje się strategie, a także dostosowuje się Ćwiczenia do twoich osobistych potrzeb.
Poniżej możesz zamówić cyfrową wersję pobierania lub wysłać program do Ciebie.
Kup wersję cyfrową
Pobierz wersję CD audio CD